瑜伽常识 /MANUAL
医生谏言:年k8凯发版官网,过60岁身体再好也要控制5种运动后果怕承担不起
然而,当年k8凯发官网入口,龄跨过 60 岁这道坎,即使身体状况还算不错,有些运动也得悠着点儿。
今天,就让咱们听听医生的谏言,聊聊年过 60 岁需要控制的 5 种运动。
但对于 60 岁以上的朋友来说,天天跑步和过量破阿布可就不一定是好事啦。
60 岁后,人体的关节软骨磨损加剧,天天跑步可能会加重关节负担。不止是老年人,年轻人过量跑步都频频受伤k8凯发版官网,,何况老年人呢。
篮球和足球充满了激烈对抗,对于 60 多岁的人来说,反应速度和身体协调性都有所下降。
60 岁后,身体的柔韧性变差,跳探戈时如果动作幅度过大,很容易拉伤肌肉或者扭伤关节。
而且,跳舞时的快速k8凯发官网入口,旋转和步伐变换,对于平衡能力也是个大考验,稍不留神就可能摔倒。
瑜伽能修身养性,但那些高难度的动作,比如倒立、深度扭转,对于 60 岁以上的人来说,可能会对颈椎、腰椎造成过大的压力。
当然啦,并不是说 60 岁以后就不能运动了,而是要选择适合自己身体状况的运动方式,比如散步、太极拳、游泳等。适度的运动能让我们的晚年生活更加健康、快乐。
年过 60 岁k8凯发版官网,,咱们得更加关注自己的身体,对这 5 种运动要谨慎选择,别让运动成为伤害身体的“凶手”。
看来人老了,运动还是要适量,不遵循科学的方法循序渐进,伤病自会找上门。愿每一位老年朋友都能在运动中找到健康和快乐,享受美好的晚年时光!
上了年龄的中老年人,无论热爱什么运动,一定要量力而行,尤其是对于以上的这5类运动中,更要学会懂得克制,避免高风险的运动,以免带来不必要的伤害。